В ката Хейан Сандан практикуйте правильное положение локтей для блоков предплечий и поймите, как они используются по-разному. Кроме того, научитесь выполнять другие специальные техники, такие как кен-цуй, фури-эмпи и уракен с разворотом вверх. Очень важно развить твердую киба-дачи.

Ката Хейан Сандан состоит из сменяющихся блоков — от ударов в среднюю (учи-уке) и нижнюю часть тела (гедан-барай) — блока лок­тем (эмпи ёко-уке), удара внешней стороной ку­лака (уракен сокумен татэ маваси-учи), раздавливающего удара ногой (фумикоми) и других приемов. Особенно важным моментом является отра­ботка стоики киба-дачи и овла­дение уникальным тай-сабаки, скольжением ног (ёри-аси).

Эмбусэн

Ката Хейан-Сандан

Ката состоит из 20 пози­ций и исполняется примерно за 40 секунд.

1. Исполняя блоки (учи-уке и гедан-барай), следите, чтобы кулаки были на одинаковом расстоянии от корпуса. Не допускайте ухода локтя любой руки более чем на ширину кулака. В блоке изнутри наружу (учи-уке) кулак проходит по внешней стороне другого локтя. Скрестите обе руки перед грудью для получения кимэ.
2. В блоке локтем в сторону (эмпи ёко-уке) колено должно подниматься на уровень груди для нанесения раздавливающего удара ногой (фумикоми). Не следует ставить блок только рукой. Должно быть ощущение блокирования бедрами. Используйте преимущества вращательного движения бедрами: бедра, грудь и обе руки работают как одно монолитное целое.
3. От блока локтем в сторону (эмпи ёко-уке) к удару внешней стороной кулака (уракен сокумен татэ маваси-учи) делайте мах кулаком от подбородка и верните предплечье по той же траектории в исходное положение, фиксируя кулак на бедре. От левого прямого удара рукой (ой-дзуки) к правому круговому удару рукой маваси-учи) правая нога опорная. Одновременно можно выполнять удар локтем назад (уширо эмпи-учи).