В Японии существует традиция проводить специальные занятия в самое холодное время — Кангейко.

Слово кангейко состоит из двух иероглифов: «канн» – холод и «кейко» – практика, тренировка.

Кангейко – это обычная тренировка в додзё плюс кросс, который проводится в наиболее холодное время года и является одной из важнейших и необходимых частей тренировочного процесса в университетах и частных додзё Японии, но до сих пор не получила всеобщего распространения в мире.

Кангейко может отличатся по стилю проведения, интенсивности работы и направленности воздействия и все же, есть общая черта — тренировки проводятся очень рано утром, в самые холодные дни зимы.

И все практикующие обязаны посетить их, а кто работает и учится – ещё и эти обязательства выполнит: для того, чтобы добраться до места занятий и вовремя успеть на тренировку приходится вставать очень рано утром. А после занятия надо успеть на работу (учебу), после работы снова на тренировку и так проходит весь цикл. Такой режим занятий требует от участников большой затраты психических и физических сил. Кангейко это, своего рода, система закаливания для тела и духа. Преодоление психических трудностей закаляет дух. Интенсивная работа при минусовой температуре закаляет тело. Большое количество повторений техник совершенствует мастерство и понимание боевых искусств. На это и нацелено Кангейко.

Курс таких тренировок можно сравнить с мисоги — ритуалом очищения, только через интенсивную практику.

Идея кангейко подвергнуть себя суровому обращению для укрепления решимости проистекает из влияния буддизма (по крайней мере, в Японии). Монахи-аскеты выбирали самые холодные дни в году, чтобы медитировать на природе, подавать пример и демонстрировать свое благочестие.

Очевидно, некоторые самураи позаимствовали эту практику.

В наши дни также начали проходить интенсивные тренировки. В конце концов, это стало традицией и в результате большинство современных японских боевых искусств имеют какие-то традиции кангейко, включая каратэ и айкидо.

Практика кангейко способствуют самоанализу и достижения новых целей, способом начать год с более сильной мотивации. Однако существуют разные типы кангейко: более или менее продолжительные, с разным уровнем требований, в додзе или на открытом воздухе, как из-за погодных условий, так и из-за их продолжительности, физической интенсивности и ментальной.