«Вы должны сделать свое обычное положение боевым, а боевое положение обычным»

Миямото Мусаси «Книга пяти колец»

Понятие Кимэ означает умение вложить внутреннюю энергию в проводимые приемы. Кимэ можно истолковать как концентрацию силы в момент выполнения приема, как средоточие силы или фокусировку силы. Под Кимэ понимают умение сосредоточить в одном единственном приеме все свои физические и душевные силы.

Чтобы достичь максимального напряжения Кимэ, первое и самое главное, что необходимо сделать – это расслабиться. Степень напряжения напрямую зависит от интервала между напряжением и расслаблением, т.е. чем больше между ними интервал, тем резче и эффективней будет Кимэ.

Однако начинающие еще не умеют управлять своим телом и находить нужный баланс между напряжением и расслаблением, поэтому они зажимаются, напрягая все мышцы. Взгляните на белые пояса, они двигаются как роботы. И это для новичков нормальное явление.

Все великие мастера настоятельно рекомендуют всем практикующим каратэ-до учится максимальному расслаблению мышц перед каждым движением.

Чрезмерная зажатость тела приводит также и к снижению скорости передвижений.

Чтобы рука «выстреливала» при ударе, нужно использовать энергию всего тела. Когда мы сжимаем руку в кулак, автоматически напрягаются мышцы предплечья, что значительно замедляет скорость удара. Поэтому, чем сильней напряжено ваше тело, тем меньше скорость удара и, соответственно, его эффективность.  Вот почему Кимэ должно длиться всего одну десятую, а еще лучше, одну сотую долю секунды! Длительное Кимэ видно со стороны и потому создается обманчивое впечатление его эффективности. Такое Кимэ в настоящее время пользуется большой популярностью на соревнованиях по каратэ. Отсюда и происходит взаимосвязь «сиай» и «долгого кимэ».

Фредрих Дж. Ловрет писал: «Цель Кимэ проста и ясна: мощность завершающего удара. Фокусируя всю свою силу на одной точке, вы многократно увеличиваете мощность удара. Давление, оказываемое массой 450 г. на поверхность, площадь которой равна одному квадратному метру, незначительно (4.4 Па), но если ту же силу сфокусировать на поверхности, площадь которой равна площади острия иглы, то оказываемое давление возрастет примерно в 100 000 000 раз.

Когда вы всем своим существом фокусируетесь на какой-либо цели, то внутри вас не должно быть конфликта: все части вашего тела (и мозг в том числе) должны работать на достижение этой цели, что может оказаться гораз­до более сложным, чем кажется на первый взгляд. Чтобы получить наглядное подтверждение этого, поместите кончики пальцев под край стола и попытай­тесь приподнять его. Другой рукой потрогайте трицепс руки, приподнимаю­щей стол. В рассматриваемом нами случае рабочей мышцей является бицепс, а трицепс не используется — он должен быть полностью расслаблен. Однако, скорее всего, вы обнаружите, что ваш трицепс немного напряжен. Другими словами, он противодействует работе бицепса. Это именно тот тип физических (и сходных с ними ментальных) конфликтов, который вы должны устранить, чтобы развить Кимэ. Сделать это не так уж сложно, для этого просто нужно время.

Чтобы добиться физического Кимэ, выполняйте ваши техники очень мед­ленно, так, как это делается в китайском искусстве Тай Цзи Цюань. Во время выполнения техник изучите каждую мышцу своего тела и убедитесь в том, что она помогает общему движению, а не препятствует ему. С помощью медлен­ной самопроверки, концентрации и практики вы достигнете почти совершен­ной физической эффективности: все мышцы, не задействованные в общем движении, будут находиться в расслабленном состоянии, не мешая работе других мышц, а суставы расположатся под правильными углами.

Это не увеличит вашу физическую силу, вы просто используете то, что у вас есть, с максимальной эффективностью. Постоянно помня о том факте, что мышцы могут только одно — тянуть (вся сила берется из сокращения, а не растяжения), вы сможете проверять свой тренировочный процесс самыми разными способами. Стремитесь к ощущению естественности и текучести. Не пытайтесь сделать что-то особенное, просто направьте свое тело по наиболее оптимальному и эффективному пути.

Кроме физического, существует еще и ментальное Кимэ. Оно начинается с мусин. Сначала вы освобождаете свой ум от всех мыслей, а затем полностью заполняете его целью…

Кимэ — выражение ки. Но это не единственное ее выражение, поскольку иногда необходимо прикладывать силу вдоль линии или даже плоскости, а не в одну точку. Тем не менее даже в таких искусствах, как дзю-дзюцу или айкидо, где вы фокусируетесь главным образом вдоль линии, а не на одной точке, у кимэ есть обширное применение.

Физическое применение кимэ наиболее очевидно. Особенно это относится к применению Кимэ в каратэ. Старшие ученики этого искусства могут разви­вать невероятную силу, правильно фокусируя свое сознание и тело. Однако искусство такого рода должно быть применено к каждой грани вашего сущест­вования, а не только к специальным ситуациям. Например, оцените свою позу в этот самый момент. Гораздо легче сидеть, сохраняя правильную осанку. И чем лучше ваша осанка, тем лучше вы двигаетесь. Эти слова относятся к ментальному состоянию в не меньшей сте­пени, чем к физическому положению. Каждую минуту каждого дня вы настра­иваете и то и другое, чтобы не терять течение и фокус своей жизни. Вот в чем истинное значение Кимэ.»

Кимэ – это самостоятельная техника, одна из самых продвинутых в каратэ. Это умение владеть своим телом даже в повседневной жизни.

Нужно учиться достигать эффективного расслабления (или уменьшения напряжения до минимума).  Новичок может думать, что он полностью расслаблен, но на самом деле быть зажатым, не осознавая этого. Очень важно во время тренировок стараться снять эту зажатость и не допускать ее в течение всей тренировки.  Для некоторых каратэка это сложная задача, т.к. они полагают, что тренировка прошла успешно лишь в том случае, если все обливаются потом и задыхаются. Если вы хотите просто вспотеть и устать, то нужно идти в тренажерный зал поднимать тяжести, а в зале каратэ нужно сосредотачиваться на овладении техникой и её совершенствовании.

Для достижения «правильного» Кимэ, необходимо сосредоточить всю энергию в одной точке в нужный момент, пытаясь достичь «удара максимальной разрушающей силы». Ключом к этому является расслабление.

Чем большего расслабление, тем эффективней Кимэ, тем лучше происходит управление своим телом, и тем естественней и плавней движения.