Аттестационные требования Вадо каратэ

СОНОБА-ДЗУКИ  (найханчи-дачи)

1. СОНОБА-ДЗУКИ ЧУДАН
2. СОНОБА-ДЗЁДАН-УКЕ
3. СОНОБА-ГЕДАН-БАРАЙ
4. СОНОБА-ДЗЁДАН СОТО-УКЕ
5. СОНОБА-ДЗЁДАН УЧИ-УКЕ

СОНОБА-ГЕРИ (кого-ни – попеременно)

1. MAE-ГЕРИ ЧУДАН (шизентай)

• СОНОБА-ДЗУКИ ЧУДАН (Удары руками стоя на месте) その場突き

Основной метод обучения правильной технике нанесения ударов- соноба-дзуки или удары кулаком, стоя на месте. Практика соноба-дзуки требует полного понимания того, как руки двигаются по отношению друг к другу при нанесении удара.

Соноба-дзуки- обзор движений рук:

1) Встаньте в  стойку найханчи-дачи, обе руки вытянуты вперед, кулаки на уровне солнечного сплетения.

2) Потяните правый кулак назад, чтобы он оказался выше бедра, тыльной стороной ладони устремляйтесь вниз.

3) Переместите правый кулак вперед, тыльной стороной ладони устремляясь вниз, пока локоть не коснется боковой поверхности тела. В то же время отведите левый локоть прямо назад, пока он не коснется боковой стороны тела, поворачивая левый кулак на 90 градусов так, чтобы тыльная сторона ладони была обращена наружу.

4) Непосредственно перед ударом поверните правый кулак на 90 градусов так, чтобы тыльная сторона ладони была обращена наружу. В то же время, когда левый кулак приближается к боку тела, поверните его на 90 градусов так, чтобы тыльная сторона ладони была обращена вниз.

5) в момент удара немедленно поверните правый кулак так, чтобы тыльная сторона ладони была обращена вверх, одновременно оттягивая левый кулак назад выше бедра.

Как только вы поняли, как двигаются руки при нанесении ударов, пришло время начать практиковать соноба-дзуки. Сначала лучше не пытаться бить на полной скорости, потому что движения рук могут быть неправильно синхронизированы. Сначала практикуйте соноба-дзуки поэтапно, как описано выше.

 

Важно помнить:

1) Когда каждая рука движется вперед или назад, внутренняя часть предплечья и локтя должна касаться боковой части тела.

2) в момент удара необходимо напрячь мышцы боковой части тела ниже подмышечной впадины бьющей руки. Если эти мышцы не напряжены должным образом, плечо может подняться.

3) Держите спину прямой и вытянутой с ощущением, что макушка головы выталкивается вверх.

4) При нанесении удара кулак должен двигаться прямо к цели.

• СОНОБА-ДЗЁДАН-УКЕ (Поднимающийся блок верхнего уровня) 上段揚受け

В дзёдан агэ-укэ, одном из основных блоков, используемых в каратэ, предплечьем.

Блокирующая рука выбрасывается вверх, а внешняя часть запястья используется для отклонения ударов, направленных в лицо.

Дзёдан агэ-укэ – обзор движений рук:

1) Встаньте в открытую в стойку найханчи-дачи, правая рука вытянута вверх под углом 40°. Левый кулак отведен предплечье парально пола.

2) Потяните правый локоть вниз, одновременно поднимая левую руку так, чтобы запястья скрестились перед грудью. Блокирующая рука (левая рука) проходит снаружи тянущей руки.

3) Поднимите левое предплечье, чтобы завершить блок, вращая кулак так, чтобы сторона с мизинцем была обращена вверх. В то же время оттяните правую руку назад над бедром, сжимая ее в кулак. Блокирующая рука плечо вертикально, а расстояние между лбом и блокирующей рукой должно быть примерно равно ширине вашего кулака.

 

• СОНОБА-ГЕДАН-БАРАЙ (блок вниз) 下段払い

В гедан-барай, размашистом блоке, направленном вниз под углом, внешняя часть запястья используется для отражения ударов руками или ногами, направленных в нижнюю часть живота.

Гедан-барай- обзор движений рук:

1) Встаньте в стойку Найханчи-дачи, левый кулак расположите у  правого плеча, а тыльную сторону ладони поверните наружу. Правая рука вытянута вперед и вниз под углом, чтобы защитить переднюю часть тела.

2) Отведите левую руку вниз от локтя под углом, не вращая левый кулак. Одновременно потяните правый локоть назад к телу.

3) Продолжайте водить левым кулаком вниз под углом, но не вращайте его до тех пор, пока блок не будет завершен. Вращайте правый кулак по мере приближения к телу так, чтобы тыльная сторона ладони была обращена наружу.

4) Продолжайте левой рукой, чтобы завершить блок, вращая левый кулак так, чтобы тыльная сторона ладони была направлена вверх. В то же время сильно потяните правый кулак назад над бедром тыльной стороной ладони вниз.

 

 СОНОБА-ДЗЁДАН СОТО-УКЕ (Внешний блок верхнего уровня)  外受け

Внешний блок проводят с использованием боковой стороны лучевой кости. Блокирующую руку (тыльная сторона направлена вперед) скрещивают перед грудью, причем блокирующая рука находится с внешней стороны, а отводящая с внутренней. Блокирующую руку и отводящуюся к внешней стороне грудной клетки одновременно поворачивают наружу, сильно разводят вправо и влево и проводят блок. При этом не следует поднимать локоть блокирующей руки.

СОНОБА-ДЗЁДАН УЧИ-УКЕ (Внутренний блок верхнего уровня)内 腕 受 け

Верхний блок проводится боковой стороной локтевой кости. Поворачивая блокирующую руку наружу без большого замаха, ее поднимают, поворачивают вовнутрь и выполняют блок перед лицом. Одновременно с этим кулак второй руки поворачивают наружу и устанавливают сбоку грудной клетки. Высота установки блокирующего предплечья немного выше уровня надплечья.

• MAE-ГЕРИ ЧУДАН (удар ногой вперед) 前蹴り

Мае-гери можно использовать для поражения целей на разных уровнях, включая живот, грудь и лицо. Хотя подушечка стопы (дзесокутэй) обычно используется в качестве ударной поверхности при выполнении удара ногой вперед, также можно использовать подъем стопы (хайсоку) и кончики пальцев ног (сокусо).

Практика маэ-гери в стойке хейсоку-дачи.

1) Встаньте в закрытую хейсоку-дачи, слегка согнув колени.

2) Поднимите правое колено, подтянув стопу к левому колену. Пальцы ног должны быть согнуты вверх.

3) Нанесите удар ногой с ощущением удара по цели коленом бьющей ноги, используя резкое движение колена для создания скорости и силы. Важно согнуть лодыжку, когда бьющая нога достигает полного выпрямления, толкая подушечку стопы к цели. После удара ногой немедленно верните ногу в то же положение.

4) Поставьте ударную ногу на пол и примите исходное положение готовности.

5) Поднимите левое колено, следуя той же процедуре в пункте 2.

6) Нанесите удар левой ногой так же, как описано в пункте 3, и немедленно верните ударную ногу в положение, показанное в пункте 5.

Затем верните ударную ногу на пол и снова примите положение готовности.

 

Сначала маэ-гери следует практиковать поэтапно, как описано выше. Как только вы поймете, как двигается нога, можно практиковать удар ногой от начала до конца как одно непрерывное движение. Кроме того, следите за своим дыханием, когда выполняете удар ногой. Оно должно быть в гармонии с движением: выдыхайте во время разгибания и отвода ноги, а вдыхайте, когда ударяющая нога возвращается на пол.