В ката Хейан Нидан нужно правильно выполнить прямоугольник верхней части тела в 1-м движении и гьяку-ханми в 16-м движении чрезвычайно важно для понимания динамики тела ката, а также для развития прочной кокутцу-дачи.

Приемы, отрабатываемые Хейан Нидан, это блок на верхнем yровне тела в сто­рону (хайван дзёдан-уке), прямой удар ногой (мае – гери), атака боковым ударом ноги (ёко-гери кеаге), сопровождаемая также и ударом внешней стороной кулака (уракен-учи). Сила и эффективность этой одновременной атаки зависит от качества камае в по­зиции (хидари аси-дачи). Также важно полностью овладеть движением в противополож­ную сторону и движениями бедра при исполнении блока изнутри наружу (гьяку ханми).

Ката Хейан-Нидан

Ката состоит из 26 позиций и исполняется примерно за 40 секунд.

1. При выполнении блока на верхнем уровне тела внешней стороной предплечья (хайван дзёдан-уке) необходимо добиться, чтобы руки находились в одной плоскости, образуя прямоугольник. Локоть руки, находящейся впереди, фиксируется на уровне плеча, локоть руки, находящейся сзади, — на yровне уха.
2. Для того чтобы правильно сделать одновременно удар внешней стороной кулака (уракен-учи) и боковой удар ногой (ёко-гери кеаге), необходимо представить себе ось, проходящую через опорную ногу, бедра и голову. Поднимайте стопу ударной ноги к колену опорном ноги в момент разворота бедер.
3. Исполнение приема из гьяку ханми опираясь на правую ногу, выпол­ните блок изнутри наружу правой рукой, одновременно разворачивая бедра влево и делая шаг вперед левой ногой. Делайте это выталкиванием правого бедра вперед, а не широким шагом вперед левой ногой. Реверсный прямой удар рукой и блок изнутри наружу после прямого удара ногой: при выполнении блока передняя нога автоматически дела­ет полшага назад. Не ставьте ее назад сознательно.